СПОРТИВНАЯ БОРЬБА СП 2023

I. Общие положения
1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта "спортивная борьба" (далее - Программа) Муниципального бюджетного
учреждения дополнительного образования «Спортивная школа «Фортуна» г.
Чайковский (далее-Учреждение) предназначена для организации образовательной
деятельности по спортивной подготовке по греко-римской борьбе с учетом
совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных
федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта "спортивная
борьба", утвержденным приказом Министерством спорта России от 30 ноября 2022
г. N 1091 (далее - ФССП).
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе
соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном
процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса
спортивной подготовки.
1. Программа разрабатывается и принимается Педагогическим советом
Учреждения. Так же Педагогический совет Учреждения может вносить изменения
в Программу в связи с изменением некоторых нормативных документов.
2. Программа принята рабочей группой УФКиС Чайковского городского округа
28.03.2023г. Протокол № 2.
3. В программе представлены примерные планы-графики тренировочного процесса
на каждый год, теоретические и практические рекомендации (по годам).
4. Материал для практических и теоретических занятий распределен с учетом
возрастных особенностей обучающихся
5. В программу также включены разделы по тактической подготовке,
психологической подготовке, восстановительные мероприятия и медикобиологический контроль.
6. Программный материал изложен в методической последовательности с учетом
многолетнего передового опыта работы по подготовке спортсменов и результатов
научных исследований.
7. Практический материал программ систематизирован по принципу специфики
подготовки борцов греко-римского стиля, с учетом возраста и стажа занятий
обучающегося, с учетом сенситивных периодов развития физических качеств у
юных борцов.
Программный материал по технической подготовке включает в себя:
1. Общую физическую подготовку
2. Специальную физическую подготовку
3. Технико-тактическую подготовку
Программный материал носит характер описательного перечня основных
упражнений и технических элементов греко-римской борьбы.

8. Теоретическая подготовка спортсменов проводится тренером - преподавателем или
иными специалистами и содержит основные понятия о личной гигиене, правилам
дорожного движения, правилам поведения спортсменов в спортивной школе,
техники безопасности во время занятий и соревнований и основам антидопинговых
правил.
9. Тактическая и психологическая подготовка спортсменов выполняется тренером преподавателем во время учебно-тренировочных занятий. Изучаются вопросы
тактики работы спортсменов в парах, способы «настроя», правильное
акцентирование внимания во время выполнения отдельного приёма борьбы,
распределение сил по борцовской схватке.
10. Медико-биологический контроль осуществляется ежегодно в начале спортивного
сезона (сентябрь - октябрь) участковым терапевтом по месту жительства
спортсмена, а с учебно-тренировочного этапа подготовки – специалистами
Пермского краевого врачебно-физкультурного диспансера не менее двух раз в год.
11. Антидопинговое
обеспечение
программы
осуществляется
тренеромпреподавателем и персоналом МБУ ДО «СШ «Фортуна» г. Чайковский в виде
просветительских бесед со спортсменами и их родителями по основным вопросам
Допинга в спорте и прохождением спортсменами обучения по антидопингу на
платформе РАА «РУСАДА».
12. Методическая часть содержит организационно - методические указания по
организации и проведению тренировочных занятий в группах.
15. Для перевода спортсменов на следующий этап подготовки учитываются:
- возрастные критерии
- выполнение всех минимальных требований согласно ФССП и Программы
-медицинские показания.
16. Обучающиеся, не выполнившие требования для перевода на следующий этап
подготовки, могут продолжить спортивную подготовку на предыдущем этапе
подготовки.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки (Приложение № 1 к
ФССП).

Этапы спортивной
подготовки

Срок реализации
этапов
спортивной
подготовки (лет)

Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку (лет)

Наполняемость
(человек)

Этап начальной подготовки

Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)

3-4

2. Объем Программы (Приложение № 2 к ФССП)
Этапный
норматив

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки

Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)

До года

Свыше
года

До трех лет

Количество
часов в
неделю

4,5-6

6-8

10-12

12-20

Общее
количество
часов в год

234-312

520-624

624-1040

312 -416

Свыше трех лет

3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки:
- учебно-тренировочные занятия (групповые, индивидуальные, смешанные и иные);
- спортивные соревнования;
- учебно-тренировочные мероприятия (Приложение № 3 к ФССП)
N
п/п

Виды учебнотренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток) (без учета времени следования к месту проведения
учебно-тренировочных мероприятий и обратно)
Этап начальной
подготовки

Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям

Учебнотренировочные
мероприятия по
1.1.
подготовке к
международным
спортивным
соревнованиям

Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
1.2.
чемпионатам
России, кубкам
России,
первенствам
России

Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
1.3.
другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям

Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
официальным
1.4.
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебнотренировочные
мероприятия по
2.1. общей и (или)
специальной
физической
подготовке

Восстановительн
ые мероприятия

2.3. Мероприятия для

2.2.

комплексного
медицинского
обследования

2.4.

Учебнотренировочные
мероприятия в
каникулярный
период

2.5.

Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия

До 21 суток подряд и не более двух учебно-тренировочных
мероприятий в год
-

До 60 суток

Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
- соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно
Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта
"спортивная борьба" (дисциплина греко-римская борьба);
- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утверждённых международными антидопинговыми организациями.
Учреждение направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную
подготовку, на спортивные соревнования на основании утверждённого плана
физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого в том числе в соответствии
с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и соответствующих
положений (регламентов) об официальных спортивных соревнованиях .
ОБЪЕМ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
(Приложение № 4 к ФССП)
Виды
спортивных
соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки

Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)

До года

Свыше
года

До трех лет

Свыше трех лет

Контрольные

Отборочные

Основные

- участие обучающихся в культурно - массовых и физкультурно-спортивных

мероприятиях Учреждения, района, города и Пермского края с показательными
выступлениями с целью популяризации греко-римской борьбы;
- участие обучающихся и тренеров-преподавателей в мастер-классах, семинарах,
вебинарах различного уровня.
4. Годовой учебно-тренировочный план
К иным условиям реализации Программы относятся трудоемкость Программы
(объёмы времени на ее реализацию) с обеспечением непрерывности учебнотренировочного процесса, а также порядок и сроки формирования учебнотренировочных групп.
4.1. Дополнительная
образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в Учреждении должен вестись в соответствии с
годовым учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной
подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения
непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки ее
продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от общего количества
часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом Учреждения.
4.2. Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
Программы устанавливается в часах и не должна превышать:
- на этапе начальной подготовки - двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех часов;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
4.3. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на всех
этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.

5. СООТНОШЕНИЕ
ВИДОВ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ И ИНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ В
СТРУКТУРЕ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА НА ЭТАПАХ
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ (Приложение № 5 к ФССП)
N

Виды спортивной

Этапы и годы спортивной подготовки

п/п

подготовки и
иные
мероприятия

Этап начальной
подготовки

Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)

До
года

Свыше
года

До трех лет

Свыше трех лет

Общая
физическая
подготовка (%)

58 - 63

56 - 62

45 - 54

36 - 42

Специальная
физическая
подготовка (%)

1 - 20

16 - 20

16 - 23

18 - 25

Участие в
спортивных
соревнованиях
(%)

2-4

3-5

Техническая
подготовка (%)

5-6

6-8

10 - 14

15 - 19

Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)

10 - 14

13 - 19

17 - 26

Инструкторская и
судейская
практика (%)

2-3

Медицинские,
медикобиологические,
восстановительн
ые мероприятия,
тестирование и
контроль (%)

1-3

4-6

6-8

Годовой учебно-тренировочный план
N
п/
п

Виды подготовки и иные
мероприятия

Этапы и годы подготовки
Этап начальной
подготовки
До года

Свыше
года

Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
До трех
лет

Свыше трех лет

Недельная нагрузка в часах
4,5

Максимальная продолжительность одного учебнотренировочного занятия в часах
2

Минимальная наполняемость групп (человек)
10
1. Общая физическая подготовка

147

186

234

240

Специальная физическая
подготовка

112

Участие в спортивных
соревнованиях

нет

2 сор.
(20ч.)

4. Техническая подготовка
5.

Тактическая,
Теоретическая,
Психологическая подготовка

106

Инструкторская и
Судейская практика

нет

234

312

520

624

Медицинские, медикобиологические,
7.
Восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль
Общее количество часов в год

 ( ) – работа по индивидуальному плану (часов)
Примерный План-график годового цикла подготовки борцов
в группах начальной подготовки до года
Календарная
линейка

Месяцы

Основные задачи по
периодам подготовки

Всего
за год

234

1. Укрепление здоровья
2. Развитие физических качеств: быстроты, силы,
выносливости, гибкости
3. Создание стойкого интереса к занятиям борьбой

Часов в неделю

4,5

Тренировочных дней в
неделю

Занятий

ОФП

СФП

Техническая подготовка
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка

Медицинские,
Медико-биологические,
Восстановительные
мероприятия,
тестирование и контроль
Участие в спортивных
соревнованиях

ИТОГО ЧАСОВ

147

нет

234

Примерный План-график годового цикла подготовки борцов
в группах начальной подготовки свыше года
Календарная
линейка/Месяцы
Основные задачи по
периодам подготовки

1. Укрепление здоровья

Всего
за год
312

2. Развитие физических качеств: быстроты, силы,
выносливости, гибкости
3. Создание стойкого интереса к занятиям борьбой

Часов в неделю

Тренировочных дней в
неделю

ОФП

186

СФП

Техническая подготовка

Тактическая,
теоретическая,

психологическая
подготовка
Медицинские,
Медико-биологические,
Восстановительные
мероприятия,
тестирование и контроль
Участие в спортивных
соревнованиях

нет

ИТОГО ЧАСОВ

312

Примерный План-график годового цикла подготовки борцов
в группах учебно-тренировочного этапа (спортивной специализации)
до трёх лет
Месяцы
Календарная
линейка
Основные задачи по
периодам подготовки

Часов в неделю
Тренировочных дней в
неделю

Всего за
год

1. Общая и специальная физическая, техническая, тактическая и
психологическая подготовка
2.Приобретение опыта и стабильность выступления на официальных спортивных
соревнованиях по борьбе
3. Формирование спортивной мотивации
4. Укрепление здоровья спортсменов
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10

520

ОФП

234

СФП

Техническая
подготовка

Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка

Медицинские,
Медикобиологические,
Восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль

Не менее 2-х соревнований, 20 часов

Участие в спортивных
соревнованиях
Инструкторская и
судейская практика
ИТОГО ЧАСОВ

2
43

2
36

10
520

Примерный План-график годового цикла подготовки борцов
в группах учебно - тренировочного этапа (спортивной специализации)
свыше трёх лет
Календарная
Месяцы
линейка
Основные задачи

ОФП

Всего за
год
1. Общая и специальная физическая, техническая, тактическая и
психологическая подготовка
2.Приобретение опыта и стабильность выступления на официальных
спортивных соревнованиях по борьбе
3. Формирование спортивной мотивации
4. Укрепление здоровья спортсменов
12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12
4-5 4-5 4-5 4-5 4-5 4-5 4-5 4-5 4-5 4-5 4-5 4-5
20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
240

СФП

112

Техническая подготовка

Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка

106

Медицинские,
Медико-биологические,
Восстановительные
мероприятия, тестирование и
контроль
Участие в спортивных
соревнованиях

Часов в неделю
Тренировочных дней в неделю

Не менее 2-х соревнований, 20 часов

Инструкторская и судейская
практика
ИТОГО ЧАСОВ

2
51

624

Примерный План-график годового цикла подготовки борцов
в группах совершенствования спортивного мастерства

Календарная Месяцы
линейка
Основные задачи

Всего
за год

По инд
плану

1. Корректировка плана дальнейшей подготовки
2. Развитие специальных физических качеств
3. Совершенствование соревновательной программы.
Участие в соревнованиях

Часов в неделю

20
Тренировочных дней в 5неделю 6

20
56

1040

ОФП

293

СФП

208

Техническая
подготовка

4 12

124

Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка

260

Медицинские,
Медико-биологические,
Восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль
Участие в спортивных
соревнованиях

Не ниже краевых и межрегиональных,
не менее 4 соревнований

Инструкторская и
судейская практика
ИТОГО ЧАСОВ

3
81

1040

По Индивидуальному плану можно от 10 до 20% часов любого пункта,
кроме соревнований
По Индивидуальному плану можно от 10 до 20% часов любого пункта, кроме
соревнований
ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Формы занятий по спортивной борьбе определяются в зависимости от
контингента занимающихся, задач и условий подготовки и различаются по типу
организации (урочные и внеурочные), направленности (обще подготовительные,
специализированные, комплексные), содержанию материала (теоретические,

практические). Основной формой являются учебно-тренировочные практические
занятия, проводимые под руководством тренера по общепринятой схеме согласно
расписанию, которое составляется с учетом режима учебы и работы обучающихся, а
также исходя из материальной базы.
Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе с
практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течение 10-15 мин в
начале практического занятия).
При проведении теоретических занятий целесообразно отдельные положения
теории подкреплять примерами из практики, иллюстрировать их схемами, таблицами,
рисунками и др. наглядными пособиями.
Их лучше изготовить в виде слайдов и диапозитивов, что позволит создать со
временем хороший методический комплекс, не требующий много места для хранения.
7. Календарный план воспитательной работы.
N Направление работы
п/п

Мероприятия

Сроки
проведения

1.1. Судейская практика

Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое
изучение и применение правил вида
спорта и терминологии, принятой в виде
спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи
и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков
самостоятельного судейства спортивных
соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей;

В течение
года

1.2. Инструкторская
практика

Учебно-тренировочные занятия, в
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных

В течение
года

1. Про ориентационная деятельность

занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии
с поставленной задачей;
- формирование навыков
наставничества;
- формирование сознательного
отношения к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе.
2. Здоровье сбережение
2.1. Организация и
проведение
мероприятий,
направленных на
формирование
здорового образа
жизни

Дни здоровья и спорта, в рамках
которых предусмотрено:
- формирование знаний и умений в
проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению
мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.

В течение
года

2.2. Режим питания и
отдыха

Практическая деятельность и
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного
режима (продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных
мероприятий после тренировки,
оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка
физических кондиций, знание способов
закаливания и укрепления иммунитета).

В течение
года

3. Патриотическое воспитание обучающихся
3.1. Теоретическая
подготовка

Беседы, встречи, диспуты, другие
мероприятия с приглашением именитых

В течение
года

(воспитание
патриотизма, чувства
ответственности
перед Родиной,
гордости за свой
край, свою Родину,
уважение
государственных
символов (герб, флаг,
гимн), готовность к
служению Отечеству,
его защите на
примере роли,
традиций и развития
вида спорта в
современном
обществе,
легендарных
спортсменов в
Российской
Федерации, в
регионе, культура
поведения
болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
3.2. Практическая
подготовка (участие в
физкультурных
мероприятиях и
спортивных
соревнованиях и
иных мероприятиях)

спортсменов, тренеров и ветеранов
спорта с обучающимися и иные
мероприятия, определяемые
организацией, реализующей
дополнительную образовательную
программу спортивной подготовки

Участие в:
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах,
церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурноспортивных праздниках, организуемых
в том числе организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки.

В течение
года

4. Развитие творческого мышления
4.1. Практическая
подготовка

Семинары, мастер-классы,
показательные выступления для

В течение
года

(формирование
умений и навыков,
способствующих
достижению
спортивных
результатов)

обучающихся, направленные на:
- формирование умений и навыков,
способствующих достижению
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию
культуры спортивного поведения,
воспитания толерантности и
взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов.

8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу
с ним
Этап спортивной
подготовки

Этап начальной
подготовки

Содержание
мероприятия и его
форма
- он-лайн курс РАА
«РУСАДА»
- Принципы и ценности
чистого спорта,
знакомство с понятием
«чистый спорт» и
глобальной
антидопинговой
системой (вебинар)
- Веселые старты
«Честная игра»
(семинар)

- Права и обязанности
спортсменов, принцип
строгой
ответственности. Виды
Учебно-тренировочный
нарушений
этап (этап спортивной
антидопинговых правил.
специализации)
Применение
лекарственных средств,
проверка препаратов,
риски использования

Сроки
проведения

Январьфевраль
Июнь

Рекомендации по
проведению
мероприятий
Согласно
регламенту РАА
«РУСАДА»
Согласно
образовательной
программы

В условиях летней
Июнь-август оздоровительной
кампании
Октябрьноябрь

Согласно
образовательной
программы

В условиях летней

пищевых добавок
(семинар)
- Веселые старты
"Честная игра"
(семинар)
- Виды нарушений
антидопинговых правил,
ответственность за их
нарушения (вебинар)
- Последствия
применения допинга для
физического и
психического здоровья,
социальные и
Этапы
экономические
совершенствования
последствия, санкции.
спортивного мастерства
Как сообщить о
и высшего спортивного
допинге. Обработка
мастерства
результатов (вебинар)
- Процедура допинг контроля. Права и
обязанности
спортсмена. Процесс
отбора проб мочи и
крови. Биологический
паспорт спортсмена.
(вебинар)

Июнь-август оздоровительной
кампании

Сентябрь

Сентябрьоктябрь

Согласно
образовательной
программы

Октябрьноябрь

1. Образовательная антидопинговая программа для этапа начальной
подготовки
Программа предназначена для реализации в группах начальной подготовки (1012 лет). Обращение к представителям данного возраста в практике антидопинговой
работы, в целом, не типично. Однако именно этот жизненный период является
сенситивным с точки зрения формирования ценностно-мотивационной сферы
личности. Суть антидопинговой работы с детьми не в том, чтобы предостеречь их от
употребления запрещенных субстанций именно в данный период жизни (такое
поведение не характерно; если в единичных случаях оно имеет место, то
ответственность за него полностью лежит на взрослых). Основная ее цель сформировать заинтересованное и эмоционально окрашенное отношение к спорту как
к арене для честной борьбы, в которой неприемлем обман. Поэтому около половины
объема программы посвящено не узко проблеме допинга, а рассказам о том, что

представляет собой спорт, на каких принципах он основан, чем интересен, почему им
важно заниматься. Проблема допинга раскрывается в широком контексте через
формирование представления о сути спортивных правил, причинах недопустимости их
нарушения.
С учетом возрастных особенностей целевой аудитории, программа методически
сконструирована как последовательность небольших сказок, объединенных общим
развитием сюжета. Его логика такова, что сказочные герои (для спортсменов групп
начальной подготовки - дети, попавшие в волшебный мир) начинают заниматься
спортом, устраивают соревнования, но в какой-то момент обнаруживают, что
существуют такие "артефакты", которые позволяют незаслуженно, путем обмана
одержать верх, и под влиянием злого героя начинают их исподтишка использовать.
Именно через борьбу с такими злоупотреблениями и раскрыта проблема
противодействия допингу в современном спорте. В конечном итоге, разумеется,
побеждает добро - с одной стороны, злоупотребления становится возможным легко
выявить, с другой - герои договариваются состязаться честно, и на этот раз обещание
соблюдают.
Тематический план программы
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15

Наименование темы
Зачем и как появился спорт?
Почему бывают разные виды спорта?
Зачем начинают заниматься спортом?
Как найти вид спорта, подходящий именно для себя?
Что такое соревнования, как они проходят?
Почему спортивные соревнования интересны участникам и
зрителям?
Зачем в спорте нужны правила, как следят за их выполнением?
Что бывает с нарушителями правил?
Как появился допинг?
Этическая сторона проблемы: допинг как обман.
Влияние допинга на отношение к спорту и на психологию
спортсмена.
Как выявляют допинг и наказывают нарушителей?
Как повысить результаты без допинга
Что еще помогает успехам в спорте?
Честный спорт как результат договоренности.
Содержание тем

Тема 1. Зачем и как появился спорт?

Основа спорта - желание соперничать, приведенное к такой форме, которая полезна,
увлекательна и безопасна для участников (в отличие от войн, драк и т.п.), позволяет
совершенствоваться, а также интересна для зрителей.
Тема 2. Почему бывают разные виды спорта?
Индивидуальные физиологические и психологические особенности, возможность их
реализации в спорте. Разные интересы спортсменов и зрителей.
Тема 3. Зачем начинают заниматься спортом?
Интерес к соревновательной дисциплине. Стремление к самосовершенствованию.
Желание самоутвердиться среди сверстников. Интерес к кругу общения в среде спорта.
Восприятие спорта как будущей профессии. Побуждение извне.
Тема 4. Как найти вид спорта, подходящий именно для себя?
Основные физические качества: сила, быстрота, выносливость, координация. Их
реализация в разных видах спорта. Понятие о физических и психологических
способностях.
Задание для самостоятельной работы. Ответить совместно с родителями на вопрос,
какими видами спорта ребенку, предположительно, лучше всего заниматься сейчас и
в будущем? Почему? При необходимости проконсультироваться с тренером,
инструктором по физической культуре.
Тема 5. Что такое соревнования, как они проходят?
Суть соревнования как публичной, состязательной (основанной на сравнении
результатов с другими участниками) деятельности.
Организация соревнований. Критерии присуждения победы в разных видах спорта.
Тема 6. Почему спортивные соревнования интересны участникам и зрителям?
Спортивная победа как доказательство личного успеха, способ повысить мнение о себе
в глазах окружающих. Эмоциональная значимость соревнования и победы.
Невозможность постоянных побед. Спортивное "боление".
Тема 7. Зачем в спорте нужны правила, как следят за их выполнением?
Принципиальная необходимость состязаться в рамках заранее согласованного
регламента; бессмысленность спорта при нарушении данного требования. Суть работы
спортивных судей.
Задание для самостоятельной работы. Разобраться (совместно с родителями) в
правилах вида спорта, интересного для ребенка. Сделать рисунок, на котором
отражались бы важнейшие из этих правил.
Тема 8. Что бывает с нарушителями правил?

Отстранение от состязаний и/или аннулирование результатов как естественное
следствие нарушения спортивных правил. Возможность более серьезных наказаний,
если последствия вышли за рамки спорта.
Тема 9. Как появился допинг?
Исторические предпосылки: обнаружение веществ, способных повысить
работоспособность и снизить боль. Их использование в других сферах (война, скачки
лошадей) и перенос на спортсменов. Искусственное усиление действенности
подобных веществ. Появление допинговых методов.
Тема 10. Этическая сторона проблемы: допинг как обман
Принципы честной спортивной борьбы. Этическая проблема: пользователь
запрещенной субстанции или метода как обманщик. Влияние допинга на репутацию
атлета и спорта в целом.
Задание для самостоятельной работы: сочинить (совместно с родителями)
собственную сказку о том, почему и как в спорте появился допинг, чем это плохо, как
предотвратить данное явление.
Тема 11. Как допинг влияет на здоровье?
Суть дилеммы: "Краткосрочное улучшение состояния – длительные отрицательные
последствия". Что такое обмен веществ и его нарушения? Почему допинг создает
проблемы с сердцем и сосудами, другими органами, влияет на психику?
Тема 12. Влияние допинга на отношение к спорту и на психологию спортсмена
Почему спорт, основанный на допинге, теряет привлекательность? Как допинг влияет
на психику спортсмена (прямое изменение психического состояния; проблемы
самоуважения; реакции проигравших). Как возникают "допинговые скандалы", почему
они получают огласку.
Тема 13. Как выявляют допинг и наказывают нарушителей?
Суть процедуры допинг-контроля. Анализ проб. Отстранение от спорта и лишение
проблемы как естественное следствие нарушения правил честной борьбы.
Персональная ответственность спортсмена. Ответственность третьих лиц.
Тема 14. Как повысить результаты без допинга?
Что такое физические упражнения, какие они бывают? Тренировка, принципы ее
организации.
Тема 15. Что еще помогает успехам в спорте?
Рациональный режим. Отдых, восстановление сил. Питание. Закаливание. Укрепление
здоровья, разумное использование разрешенных медикаментов по мере
необходимости.

Задание для самостоятельной работы. Вместе с родителями придумать рекомендации
для самого себя, что следует сделать для того, чтобы начать вести более здоровый
образ жизни (как улучшить режим, питание, как проводить время отдыха с большей
пользой для здоровья).
Тема 16. Честный спорт как результат договоренности
Принципы честной спортивной борьбы ("фейр плей"). Понимание спортсменами,
тренерами, судьями необходимости следовать им для собственной же пользы.

Антидопинговая программа для учебно-тренировочного этапа подготовки
Программа адресована обучающимся учебно-тренировочного этапа подготовки,
начинающим участвовать в соревнованиях межрегионального, всероссийского и
международного уровня и их родителям (законным представителям). Таким образом,
целевая аудитория максимально широка, потенциально ее слушателем может
оказаться почти любой российский подросток. Как его отношение к спорту, так и
степень осведомленности о проблеме допинга могут кардинально отличаться. Однако
в целом следует исходить из того, что большинство слушателей не имеет личностной
заинтересованности в обсуждаемой проблеме и не столкнется с ней в собственном
жизненном опыте.
Осведомленность о допинге у подростка, не имеющего глубоких спортивных
увлечений, вряд ли существенно превосходит набор стереотипов, транслируемых
СМИ при освещении "допинговых скандалов".
Поэтому курс носит вводно-ознакомительный характер. Его цель - раскрыть суть
проблемы допинга, чтобы позволить понять ее место в контексте спорта и, шире, в
современном обществе в целом. Кроме того, понимание проблемы допинга является
одной из предпосылок формирования критического отношения к зависимому
поведению и выработки ценности здорового образа жизни, пропаганды физической
культуры и спорта. Программа носит преимущественно гуманитарную
направленность, характеристики запрещенных субстанций и механизмов их действия,
а также описание организационно-процессуальных моментов допинг-контроля
намеренно ограничивается минимумом, необходимым и достаточным для общей
ориентировки в теме. Большее внимание уделяется допингу как проблеме личности и
общества, а также проведению параллелей между допингом в спорте и профилактикой
зависимого поведения.
Тематический план программы
1 Антидопинговые правила
2 Допинг: история и современность

3 Запрещенные субстанции
4 Допинг: не только "химия"
5 Допинг как глобальная проблема современного спорта
6 Медицинские аспекты допинга
7 Социальные и психологические аспекты допинга
8 Зависимое поведение - сущность и механизмы развития
9 Допинг и явление зависимости
10 Причины борьбы с допингом
11 Допинг-контроль
12 Допинг как проблема современного общества
Содержание тем
Тема 1. Антидопинговые правила
Спортивные правила, их необходимость для регламентации и обеспечения равенства
условий борьбы. Правила как результат общественного договора. Правила по видам
спорта. 10 антидопинговых правил (Всемирный антидопинговый кодекс), их смысл.
Тема 2. Допинг: история и современность
Исторические предпосылки допинга - поиск способов повышения функциональных
возможностей организма. Эволюция допинговых препаратов: от стимуляторов и
анальгетиков к факторам, изменяющим понятия "допинг": от повышения
возможностей организма к нарушению правил честной спортивной борьбы.
Задание для самостоятельной работы: анализ ситуации с допингом в свеем виде спорта
(написание мини-реферата).
Тема 3. Запрещенные субстанции
Запрещенный список Всемирного антидопингового агентства (ВАДА). Причины
включения субстанций в него. Основные группы запрещенных субстанций анаболические стероиды; гормоны; вещества, способствующие усвоению кислорода;
диуретики; стимуляторы и наркотики. Наличие разрешенных средств
фармакологической поддержки спортсменов.
Тема 4. Допинг: не только "химия"

Возможность использовать физиологические методы для улучшения спортивного
результата, причины запрета некоторых из них ("кровяной допинг", "генный допинг");
наличие разрешенных методов. Применимость понятия "допинг" к другим
нарушениям антидопинговых правил (наличие у спортсмена запрещенной субстанции,
уклонение от сдачи проб или их подмена и др.).
Тема. 5. Допинг как глобальная проблема современного спорта
Допинг как этическая проблема спорта: необходимость соблюдения правил,
обеспечивающих честность и равенство условий борьбы. Принципы "фейр плей"
(честной игры). Трансформация отношения к спорту, в котором задействован допинг
(от сравнения личных достижений атлетов к "соревнованию химиков", от воспитания
личности к обману, от ценностей здорового образа жизни к готовности принести
здоровье в жертву медалям).
Задание для самостоятельной работы: анализ "лент новостей" (с использованием
интернета) за последние 3-6 месяцев с целью найти новейшие публикации по проблеме
"допинговых скандалов". Критический анализ найденных сообщений.
Тема 6. Медицинские аспекты допинга
Риски для здоровья, вызываемые применением запрещенных субстанций и методов;
отсроченный во времени характер большинства из них. Несовместимость допинга с
ценностным отношением к здоровью. Критерии разграничения допинга и
возможности спортсмена легально использовать достижения медицины.
Тема 7. Социальные и психологические аспекты допинга
Психологические последствия допинга - изменения психики под влиянием
запрещенных субстанций; последствия для самовосприятия, самоуважения.
Имиджевые последствия допинга для атлета, для спорта, для социальных групп.
Тема 8. Зависимое поведение - сущность и механизмы развития
Суть явления зависимости. Признаки зависимости. Физиологические и
психологические механизмы развития зависимости. Химические и нехимические
зависимости, сходство их механизмов. Причины приобщения к веществам и/или
формам поведения, вызывающим зависимость. Последствия зависимости.
Задание для самостоятельной работы: поиск иллюстративных материалов,
направленных на профилактику зависимого поведения (плакаты социальной рекламы
и т.п.).
Тема 9. Допинг и явление зависимости
Сходство проблемы зависимости и допинга в спорте. Потенциал ряда запрещенных
субстанций в плане формирования зависимости. Ресурсы спорта в плане профилактики
зависимостей; невозможность их реализации в случае допинга.

Тема 10. Причины борьбы с допингом
Обобщение и дополнение аспектов, изученных ранее: последствия допинга для
здоровья атлетов, для психологии спортсменов, для имиджа спорта в глазах
общественного мнения, для реализации оздоровительного и воспитательного
потенциала спорта.
Тема 11. Допинг-контроль
Организации, занимающиеся борьбой с допингом. Процедуры взятия и анализа
допинг-проб. Наказания за нарушения антидопинговых правил.
Тема 12. Допинг как проблема современного общества
Выход проблемы допинга за пределы спорта. Употребление запрещенных в спорте
субстанций (прежде всего, анаболических стероидов) вне контекста спорта.
Экономические и политические аспекты допинга. Влияние отношения к запрещенным
субстанциям (в т.ч. к наркотикам) на систему общественных ценностей.
Задание для самостоятельной работы: подготовка информационного материала
(формат на выбор: мультимедиа-презентация, стенгазета-коллаж, памятка),
направленного на предотвращение проблемы допинга в спорте.
Методические рекомендации к организации и проведению занятий
Занятия могут проводиться либо в помещениях, оборудованных стульями,
позволяющими рассаживать участников в различных конфигурациях (в общий круг,
по микрогруппам). Второй вариант предпочтительнее, т.к. облегчает организацию
групповых дискуссий; при его реализации следует предусмотреть возможность
удобного ведения записей (наличие твердых папок или специальных стульев с
откидными мини-столиками). Используются иллюстративные материалы и
мультимедиапрезентации. Домашние задания даются в устной форме. Если возраст
слушателей курса старше 14 лет, получение согласия их родителей для участия в нем
не требуется.

9. Планы инструкторской и судейской практики.

Содержание работы

УТЭ до
Этап НП
трех лет
свыше года

1. Навыки строевой подготовки.
Команды: «отделение в одну
шеренгу стройся», «равняйсь»,

УТЭ
свыше
трех лет

Этап ССМ

Проведение на разных
группах

«смирно». Рапорта. Команды:
«налево (направо) в обход марш»,
«налево (направо) в колонну по
три, четыре, марш». Подсчет
шагов.
2. Проведение подвижных и
спортивных игр на группах
начальной подготовки.

3. Подготовка и проведение беседы
с юными борцами по истории
борьбы, о россиянах – чемпионах
мира, Европы и Олимпийских игр.

4. Объяснение ошибок, оказание
страховки и помощи товарищам

5. Обучение простейшим
элементам акробатики и борьбы

6. Составление подробного
конспекта и самостоятельное
проведение занятий с новичками.

7. Самостоятельная работа в
качестве инструктора или тренера
по спорту.

Содержание подготовки судей

Тематика и содержание работы

Группы УТЭ Группы
Группы
до трех лет и ССМ
этапа НП
свыше года УТЭ свыше
трех лет

1. Понятие о системе оценки элементов
техники в борьбе

2. Оценка выполнения отдельных элементов и
приемов, технических действий

3. Оценка выполнения отдельных схваток

4. Классификация ошибок

5. Общие положения о соревнованиях (виды
соревнований, программа, участники
соревнований, правила поведения, взыскания)

6. Судейская коллегия; роль судей

7. Особенности судейства борцовских
поединков

8. Судейство соревнований по СФП и ОФП

10.Судейство первенства СШОР, первенства
города и края среди групп начальной
подготовки и тренировочного этапа (3-2-1
юношеские разряды, 3-2-1 спортивные разряды)

11. Участие в официальном судейском
семинаре на присвоение судейской категории.

11. Обучение записи поединков и начисления
баллов

9. Судейство первенства СШОР среди групп
начальной подготовки и тренировочного этапа
(3-2 юношеские разряды)

10. Планы медицинских,
восстановительных средств.
№ Вид
мероприятий
п
/
п
1 Медицинский
допуск к
учебнотренировочным
занятиям
2 Углубленное
медицинское
обследование

медико-биологических мероприятий и применения

Этап
совершенствования
Этап Начальной Учебноспортивного
мастерства
тренировочный
подготовки
этап
До года Свыше
До трех Свыше
года
лет
трех лет
Один
Один
раз
в раз в год
год

По
необхо
димост
и

По
необход
имости

3 Медицинский
По
допуск
к необходимости
соревнованиям
4 Витаминизация По сезону

Два
Два раза Два раза в год по графику
раза в в год по ПВФД
год по графику
график ПВФД
у
ПВФД
По необходимости
По
необходимости
По сезону

По сезону

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

Повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок характерно для
современного спорта. Это нашло отражение и при организации работы в спортивных
школах.
Профилактика травматизма всегда являлась неотъемлемой задачей
тренировочного процесса. Частые травмы нарушают нормальное течение
тренировочного процесса и свидетельствуют о нерациональном его построении.
Чаще всего травмы в борьбе бывают при нагрузках, которые предъявляют
максимальные требования к мышцам, связкам, сухожилиям. Основные причины локальные перегрузки, недостаточная разносторонность нагрузок, применение их при
переохлаждении и в состоянии утомления, а также недостаточная разминка перед
скоростными усилиями.
Во избежание травм рекомендуется:
-Выполнять упражнения только после разминки с достаточным согреванием мышц.
-Надевать тренировочный костюм в холодную погоду.
-Не применять скоростные усилия с максимальной интенсивностью в ранние утренние
часы.
-Не бегать продолжительно по асфальту и другим сверхжестким покрытиям.
-Прекращать нагрузку при появлении болей в мышцах.
-Применять упражнения на расслабление и массаж.
-Освоить упражнения на растягивание - «стретчинг».
-Применять втирания, стимулирующие кровоснабжение мышц, но только по совету
врача.
Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные
восстановительные мероприятия.
В нашей стране разработана система восстановительных мероприятий при
тренировках с высокими нагрузками для спортсменов высшей квалификации.
Отдельные положения этой системы могут быть использованы при организации
восстановительных мероприятий в спортивных школах.
Восстановительные средства делятся на четыре группы: педагогические,
психологические, гигиенические и медико-биологические.
Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном
построении тренировки остальные средства восстановления оказываются
неэффективными. Педагогические средства предусматривают оптимальное
построение одного тренировочного занятия, способствующего стимуляции
восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и
на отдельных этапах тренировочного цикла.
Специальное
психологическое
воздействие,
обучение
приемам
психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи.
Однако в спортивных школах возрастает роль тренера в управлении свободным
временем спортсменов, в снятии эмоционального напряжения и т.д. Эти факторы
оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов.

Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования
к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное
соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям,
инвентарю.
Медико-биологическая группа восстановительных средств, включает в себя
рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления.
Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-весенний период,
а также в период напряженных тренировок. Во избежание интоксикации
дополнительный прием витаминов целесообразно назначать в дозе, не превышающей
половины суточной потребности.
Физические факторы представляют собой большую группу средств,
используемых в физиотерапии. Рациональное применение физических средств
восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорнодвигательного аппарата.
В спортивной практике широко используются различные виды ручного и
инструментального массажа, души (подводный, вибрационный), ванны, сауна,
локальные физиотерапевтические воздействия (гальванизация, ионофорез, соллюкс и
др.), локальные баровоздействия, электростимуляция и др. Передозировка
физиотерапевтических процедур приводит к угнетению реактивности организма.
Поэтому в школьном возрасте в одном сеансе не следует применять более одной
процедуры. В течение дня желательно ограничиться одним сеансом. Средства общего
воздействия (массаж, сауна, ванны) следует назначать по показаниям, но не чаще 1-2
раз в неделю.
Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются
под его наблюдением.
Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной
работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех
случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным
путем, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению
тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.
III. Система контроля
11. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее - обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
11.1. На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта "спортивная борьба";
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам

спортивной подготовки.
11.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
-изучить правила безопасности при занятиях видом спорта "спортивная
борьба" и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
"спортивная борьба";
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и
третьем году;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого
года;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
11.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
-повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
-соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта "спортивная
борьба";
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
"кандидат в мастера спорта" не реже одного раза в два года;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),

необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного
мастерства.
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой Учреждением, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или)
вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далеетесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА НА ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
ПО ВИДУ СПОРТА "СПОРТИВНАЯ БОРЬБА"
(Приложение № 6 к ФССП)
N
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив до года
обучения
мальчики

девочки

Норматив свыше
года обучения
мальчики девочки

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.

Бег на 30 м

не более

6,9
1.2.

1.3.

1.4.

Сгибание и разгибание количество
рук в упоре лежа на полу
раз
Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

см

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

см

не более
7,1

не менее
7
не менее

Метание теннисного
количество
1.5. мяча в цель, дистанция 6
попаданий
м

не менее

105

не менее
2

10
не менее

не менее
110

6,8

не менее
4

6,7

120

115

не менее
1

2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.

Стоя ровно, на одной
ноге, руки на поясе.
Фиксация положения

не менее

с
10,0

8,0

12,0

10,0

2.2.

Подъем ног до хвата
руками в висе на
гимнастической стенке

количество
раз

не менее

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ,
УРОВЕНЬ СПОРТИВНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ (СПОРТИВНЫЕ РАЗРЯДЫ)
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
(ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ) ПО ВИДУ СПОРТА
"СПОРТИВНАЯ БОРЬБА"
(Приложение № 7 к ФССП)
N
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив
мальчики/ю девочки/д
ноши
евушки

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.

Бег на 60 м

не более

10,4
1.2.

Бег на 1500 м

не более

мин, с

8.05
1.3.

1.4.

1.5.

Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу

20
см

Челночный бег 3 x 10 м

15
не менее

+6
не более

8,7
1.6.

1.7.

1.8.

8.29

не менее

количество раз

Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня
скамьи)

10,9

Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами

см

Подтягивание из виса на высокой
перекладине

количество раз

9,1
не менее

160

Подтягивание из виса лежа на низкой
количество раз
перекладине 90 см

145
не менее

не менее

2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

2.2.

Подъем выпрямленных ног из виса на
гимнастической стенке в положение количество раз
"угол"
Прыжок в высоту с места

см

не менее
6

4
не менее
40

2.3.

Тройной прыжок с места

не менее
5

2.4.

2.5.

Бросок набивного мяча (3 кг) вперед
из-за головы

Бросок набивного мяча (3 кг) назад

не менее
5,2
не менее
6,0

3. Уровень спортивной квалификации

3.1.

3.2.

Период обучения на этапах спортивной подготовки
(до трех лет)

Спортивные разряды "третий юношеский
спортивный разряд",
"второй юношеский
спортивный разряд",
"первый юношеский
спортивный разряд"

Период обучения на этапах спортивной подготовки
(свыше трех лет)

Спортивные разряды "третий спортивный
разряд", "второй
спортивный разряд",
"первый спортивный
разряд"

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ,
УРОВЕНЬ СПОРТИВНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ (СПОРТИВНЫЕ РАЗРЯДЫ)
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА НА ЭТАП СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "СПОРТИВНАЯ
БОРЬБА"
(Приложение № 8 к ФССП)
N
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив
юноши

девушки

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.

Бег на 60 м

не более

с
8,2

1.2.

Бег на 2000 м

9,6
не более

мин, с

8.10
1.3.

1.4.

1.5.

Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу

количество
раз

Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня
скамьи)

см

Челночный бег 3 x 10 м

10.0

не менее
36

15
не менее

+11

+15

не более
7,2

1.6.

1.7.

1.8.

1.9.

Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами

см

Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)

количество
раз

Подтягивание из виса на высокой
перекладине

количество
раз

Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см

количество
раз

8,0
не менее

215

180

не менее
49

43
не менее

не менее

2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.

2.2.

2.3.

Подъем выпрямленных ног из виса на
гимнастической стенке в положение
"угол"

количество
раз

Сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях

количество
раз

Прыжок в высоту с места

см

не менее
15

8
не менее
20
не менее
47

2.4.

Тройной прыжок с места

не менее
6,0

2.5.

2.6.

Бросок набивного мяча (3 кг) вперед
из-за головы

Бросок набивного мяча (3 кг) назад

не менее
7,0
не менее
6,3

3. Уровень спортивной квалификации
3.1.

Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта"

V. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки.
Планирование системы подготовки борцов
Процесс подготовки борцов можно рассматривать как сложную динамическую
саморегулирующуюся систему. В самом общем виде схема управления подготовкой
борцов включает в себя три блока:
-систему тренерских воздействий, т.е. программу подготовки (перспективные,
годичные и оперативные планы),
-систему коррекции тренировочных программ в случае рассогласования
плановых показателей тренировочных нагрузок и состояния спортсменов с реальными
показателями, выявленными в процессе контроля.
Прежде чем приступить к собственно воздействию на спортсмена, тренеру
необходимо:
-определить исходное состояние занимающегося (уровень физической,
технической, психической подготовленности);
-наметить (спрогнозировать) конкретные параметры того состояния, при
котором спортсмен будет способен показать необходимый результат (в соревнованиях
или при выполнении контрольных нормативов);
-на основе сопоставления характеристик исходного и модельного состояния
разработать программу различных воздействий на различные этапы занятий.
Получая в процессе взаимодействия со спортсменом информацию на основе
данных педагогического контроля о его промежуточных состояниях, особенностях
поведения спортсмена в ходе тренировочной и
соревновательной деятельности, сбивающих факторах, негативно влияющих на
эффективность протекания тренировочного процесса, тренер и частично сам
спортсмен имеют возможность вносить коррекцию в тренировочную программу.
После того, как поставлены цели и задачи спортивной подготовки, переходят к
определению содержания воспитательного и тренировочного процесса. Определение
необходимого объема знаний, умений и навыков осуществляется на основе

систематики и классификации техники и тактики вида борьбы, опыта, накопленного
теорией и практикой спорта.
К программно-нормативным основам планирования относятся спортивнотехнические
показатели
и
контрольные
нормативы,
характеризующие
подготовленность и функциональное состояние занимающихся. Такие показатели и
нормативы выбираются на основе Единой Всероссийской спортивной классификации,
данных медицинского и врачебного контроля, а также на основе модельных
характеристик, отражающих уровень развития вида борьбы и состояния спортсменов,
способных показывать высокие спортивные результаты.
При определении основных параметров тренировочных нагрузок необходимо
учитывать специфику избранного вида спорта, передовой опыт
теории и практики спортивной борьбы, данные научных исследований в области
теории и методики спортивной борьбы, состояние занимающихся и их спортивную
классификацию.
Все параметры тренировочных нагрузок подразделяют на следующие
основные группы:
-параметры величины (объем и интенсивность);
-параметры специализированности (специфические и неспецифические нагрузки);
-параметры
направленности
(аэробные,
аэробно-анаэробные,
анаэробные
гликолитические, анаэробно-алактатные и анаболические нагрузки);
-параметры координационной сложности.
При этом большое внимание следует уделять распределению тренировочных
нагрузок:
-по специализированности, т.е. по соотношению специфических и неспецифических
средств подготовки;
-по направленности, т.е. по распределению в определенной последовательности
аэробных, анаэробных, анаболических и смешанных нагрузок;
-по величине и координационной сложности, т.е. в определенном чередовании
нагрузок и отдыха, сложно координированных и относительно простых упражнений и
т.п.
Оптимальное распределение нагрузок, которое позволит добиться наилучших
результатов, во многом зависит от того, насколько будут учтены при этом общие и
специфические закономерности спортивной тренировки.
В зависимости от продолжительности периодов и этапов, на которые
составляются планы, выделяют перспективное (многолетнее), текущее (годичное и
поэтапное) и оперативное планирование.
В связи с этим 1 год обучения можно разделить на три этапа:
- этап отбора и комплектования учебных групп (2 мес.),
-этап ознакомления с основными средствами подготовки борца (7 мес.)
- этап подготовки и выполнения программных требований и контрольных
нормативов по ОФП и СП (3 мес.).

Подготовка на этом этапе предусматривает выезд в спортивный лагерь и
индивидуальную самостоятельную подготовку по заданию тренера в период летних
каникул.
Для последующих групп (2-й и 3-й годы обучения - для групп начальной
подготовки и 1-й, 2-й годы обучения - для групп тренировочного этапа) планирование
связано с подготовкой и участием в спортивных соревнованиях и предусматривает
разделение годичных циклов на три периода - подготовительный (6 мес.),
соревновательный (4 мес.), переходный (2 мес.).
Характеристика возрастных особенностей детей и подростков
Современная система подготовки спортивного резерва и отбора наиболее
одаренных спортсменов в связи с некоторым омоложением возраста занимающихся в
отдельных видах спорта, а также чемпионов, требует глубокого изучения роста и
развития детского организма. Понятие о росте и развитии организма относится к числу
основных понятий в биологии. Под термином «рост» понимаются количественные
изменения, происходящие в организме - увеличение длины, объема и массы тела,
связанные с изменением количества числа клеток и их органических молекул в
детском и подростковом организме. Термин «развитие» обозначает все качественные
изменения организма, заключающиеся в усложнении строения и функций всех тканей
и органов, усложнении их взаимоотношений и т.д.
Количественные и качественные изменения тесно взаимосвязаны и
взаимообусловлены между собой, поскольку количественные изменения,
происходящие в организме, приводят к образованию новых качественных
особенностей. Например, формирование двигательных функций связано с созреванием
нервно-мышечного аппарата, обеспечивающего осуществление этих функций.
Историческое развитие человека принято обозначать термином «филогенез».
Индивидуальное развитие организма от формирования зиготы до естественного
окончания индивидуальной жизни называют онтогенезом.
Рост и развитие всех органов и систем происходит, непрерывно - развитие
живого организма без длительных остановок по определенному генетически
детерминированному плану; неодновременно и неравномерно, т.е. гетерохронно
(разновременность созревания - например, зрительный анализатор созревает к 6-7
годам, а двигательный - к 8-9 годам). Неравномерность развития выражается в том,)
что отдельные возрастные периоды характеризуются бурными изменениями
различных функций. Например, возраст в пубертатном или подростковом периоде для
мальчиков приходится на 13-16 лет. Причем границы этого возрастного периода нельзя
считать строго установленными, поскольку сроки начала и завершения процесса
биологического созревания в зависимости от ряда факторов существенно варьируют в
сторону более старшего или младшего возраста.
Однако следует отметить, что период биологического созревания имеет общие
признаки и закономерности. В общем ходе онтогенеза этот период развертывается как
качественно, так и количественно в трех фазах. Первая фаза - предпубертатная характеризуется возрастающим ускорением роста тела в длину, интенсивным

усилением выраженности вторичных признаков полового созревания. Эту фазу
называют фазой превращения ребенка в подростка.
Вторая фаза - собственно пубертатная. В эту фазу происходит реализация таких
качественных изменений, которые приводят к превращению подростка в юношу или
девушку.
Третья фаза биологического созревания - постпубертатная, завершающая, где
наблюдается значительное усиление выраженности третичных признаков полового
созревания. Увеличение массы тела и превращение юношеской конституции во
взрослую превалируют в данной фазе.
Наряду с нормальным темпом развития, процесс биологического созревания, в
зависимости от сроков начала и продолжительности, характеризуется ускоренным и
замедленным темпом развития, т.е. акселерацией и ретардацией.
Под акселерацией понимают ускорение темпов физического развития и
функциональных систем организма детей и подростков. Для них характерны высокий
рост, большая мышечная сила, большие возможности дыхательной системы, быстрое
половое созревание, более раннее завершение роста в длину (к 15-17 годам) и
несколько более раннее психическое развитие.
Основными причинами акселерации физического развития считают:
-эффект гетерезиса, связанный с увеличением количества смешанных браков и
интенсивной миграцией современного населения;
-урбанизацию населения и влияние условий городской жизни на темпы физического
развития;
-улучшение социальных и социально-гигиенических условий жизни населения
развитых стран;
-увеличение уровня радиации на земле;
-увеличение объема употребляемых медицинских препаратов;
-улучшение белкового питания и т.д.
Наряду с акселератами выделяют другой тип детей и подростков, так
называемых ретардантов, для которых характерны замедленные темпы физического
развития и формирования функциональных систем организма. Общее число
ретардированных детей внутри возрастных групп составляет 13-20% (столько и
акселератов). Биологические механизмы ретардации физического развития в
настоящее время изучены недостаточно. Многие исследователи к числу основных
причин этого явления относят наследственные, врожденные, приобретенные
нарушения и различные факторы социального характера.
Следует отметить, что около 60% подростков 13-14 лет имеют нормальный
(средний) тип биологического развития.
Известно, что на начальном этапе отбора чаще всего набор спортсменов тренеры
осуществляют на основе морфологических показателей.
Поэтому вполне возможно, что основной контингент спортсменов групп
начальной подготовки составляют дети с ускоренными и средними темпами развития,
т.к. среди детей ретардированного типа развития большинство имеют плохое
физическое развитие. Например, разница между средними показателями длины тела у

акселератов и ретардантов составляет у мальчиков в 13-15 лет до 14 см. Отмечают, что
между детьми этих типов существуют большие различия в уровне развития
физических качеств и функциональных систем.
Практика спортивной деятельности свидетельствует о том, что большинство
юных чемпионов впоследствии не способны показывать высокие спортивные
результаты, кроме того, среди них редко встречаются спортсмены экстра-класса,
потому что свои первые победы они достигают за счет высоких темпов физического
развития в подростковом возрасте. Это временное преимущество над сверстниками
объясняется высоким уровнем физического развития, отдельных физических качеств
и функциональных систем организма. Часто через несколько лет систематических
занятий в спортивной школе акселератов начинают обгонять дети с нормальными и
поздними сроками биологического созревания, поскольку, имея позднее половое
созревание, они растут дольше, обладают более высоким потенциалом развития и в
окончательном периоде полового созревания (18-19 лет) достигают больших размеров
тела и высокого уровня развития физических качеств.
Исходя из сказанного, проблема выбора объема, интенсивности, направленности
физической нагрузки в соответствии с качественными и количественными
изменениями, происходящими в детском организме, на начальном этапе занятий
борьбой требует серьезного анализа и осмысления. Вопреки общепринятому мнению,
процесс роста не является непрерывным и сбалансированным.
Различные части тела, органы и системы развиваются неравномерно. Например,
с 12 до 19 лет происходит окостенение различных гребней, костей, суставных
площадей с крестцом и седалищного бугра. Этот процесс заканчивается к 20-25 годам.
В 14-16 лет происходит слияние трех костей в одну тазовую кость. Ядро окостенения
большеберцовой кости появляется в 12-14 лет. Следует отметить, что на рост костей
активно влияют доза механической нагрузки и нормы реакции организма. Если при
средних нагрузках сохраняется нормальный рост костей, то при больших и
максимальных - кость растет не снаружи, а изнутри. Иррациональная адаптация может
привести к травме. В школьные годы происходит интенсивное развитие двигательных
функций. С возрастом уменьшается разница в показателях точности движений рук и
ног. У детей 9-10 лет эта разница равна 1,7°, 13-14 лет - 0,7°. Латентный период
двигательной реакции уменьшается в 9-10 лет особенно интенсивно, затем замедляется
к 14-15 годам и продолжает уменьшаться до 20-25 лет.
Также происходит перестройка вегетативных и соматических функций
организма.
Все эти изменения, происходящие в организме наряду с фазами биологического
созревания на различных возрастных этапах, связывают с наиболее благоприятными
периодами развития всех систем и функций. Эти периоды называют критическими,
чувствительными, сенситивными. Одни авторы под критическими периодами
развития понимают обусловленные генетически и внешней средой взаимосвязанные
периоды интеграции процессов, регулирующих клеточный метаболизм, в результате
чего наступает стойкий морфологический или физиологический сдвиг (Н. Кретчмер,
Р. Гринберг, 1967).

Другие же авторы эти периоды рассматривают как фазы наибольшей реализации
потенции организма в онтогенезе и как периоды, когда специфическое воздействие на
организм вызывает определенную повышенную ответную реакцию (И.А. Аршавский,
1975; Т.В. Карсаевская, 1970). Фазы, в пределах которых можно получить
оптимальный результат от такого воздействия, называются сенситивными периодами.
Многочисленными исследованиями установлено, что критические периоды в
физическом развитии детей и подростков представляют особо благоприятные
возможности для направленного воздействия на совершенствование их двигательных
способностей. Выделяют следующие сенситивные фазы развития отдельных
физических качеств (табл. 1).
Обобщая многочисленные данные, можно отметить следующие особенности
сенситивных периодов, имеющих значение для занятий спортивной борьбой.
Росто-весовые показатели.
Наибольший прирост прослеживается у детей в годы полового созревания. У
мальчиков период бурного созревания этих показателей начинается с 12 до 15 лет. К
16 годам организм с точки зрения костного скелета считается сформированным. При
этом, как уже отмечалось выше, слишком высокие нагрузки сдерживают рост
трубчатых костей.
Сила.
Естественный рост силы мышц незначителен до 11-12 лет. С началом полового
созревания (с 12 до 14 лет) темпы ее роста заметно увеличиваются. Наиболее
интенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет.
Быстрота.
Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет. Наиболее интенсивные темпы
естественного роста этого качества происходят от 9 до 11 лет, и в момент полового
созревания от 14 до 15 лет и позже.
Скоростно-силовые качества.
Наибольший прирост приходится на возраст от 10-12 до 13-14 лет. После этого
возраста рост этих качеств продолжается в основном под влиянием целенаправленной
тренировки.
Таблица 1
Сенситивные периоды развития физических качеств
Морфофункциональные
показатели, физические 7
качества
Рост
Мышечная сила
Быстрота
Скоростно-силовые
качества

Возраст, лет
10 11 12 13

+
+

15
+
+

+
+

Сила
Аэробные
возможности
Анаэробные
возможности
Гибкость
Координационные
способности
Равновесие

+
+

Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду
спорта «спортивная борьба»
Физические качества и телосложение
Скоростные способности
Мышечная сила
Вестибулярная устойчивость
Выносливость
Гибкость
Координационные способности
Телосложения
Условные обозначения:
3-значительное влияние;
2- среднее влияние;
1-незначительное влияние.

Уровень влияния
3
3
3
3
2
2
1

Методические рекомендации к организации и проведению занятий
Занятия рекомендуется проводить в комфортной обстановке, в помещениях,
оборудованных для игр. Общий ход занятий выглядит таким образом: тренерпреподаватель или иной специалист сначала рассказывает сказку, потом детям
предлагается воспроизвести ее в сюжетно-ролевой игре, в заключение на обсуждение
выносятся некоторые вопросы. К каждой сказке также предлагаются иллюстрации.
Домашние задания, предусмотренные к некоторым темам, обсуждаются с детьми, а
также даются в виде карточек с их краткими описаниями (в качестве памятки для
родителей, т.к. с учетом возрастных особенностей детей предусмотрено их совместное
выполнение). Непосредственно на аудиторных занятиях присутствие родителей не
требуется, однако рекомендуется заранее ознакомить их с общим содержанием курса
и получить согласие на участие в нем детей.
Организация и планирование учебно-тренировочного процесса в группах
начальной подготовки
Общие замечания

Организация учебно-тренировочного процесса по греко-римской борьбе и его
содержание на первых двух годах обучения принципиальных различий не имеет.
Естественное постепенное повышение тренировочных требований решает задачи
укрепления здоровья спортсменов, развития специфических качеств, необходимых в
единоборстве, ознакомления с техническим арсеналом, привития любви к спорту и
устойчивого интереса к дальнейшим занятиям греко-римской борьбой.
При расчете времени на каждый из основных видов заданий на тренировках
продолжительностью 45, 90, 135 мин рекомендуется придерживаться следующей
схемы его распределения:
обязательный комплекс упражнений (в разминке) - 2-5 мин;
элементы акробатики - 6-10 мин;
игры в касания - 4-7 мин;
освоение захватов - 6-10 мин
упражнения на мосту - 6-18 мин.
Оставшееся время занятия может быть использовано на изучение и
совершенствование элементов техники борьбы - оценочных приемов в стойке и
партере в пропорции 3:1.
На занятиях различной продолжительности время на изучение приемов в
минутах распределяется следующим образом (табл. 2):
Продолжительность урока 135 мин может встречаться преимущественно на
занятиях в летних спортивно-оздоровительных лагеря.
Таблица 2
Примерное распределение учебного времени на занятиях по борьбе при
работе с юными борцами, начиная с 3-го года обучения
(как исключение - со 2-го).
Урок
45 мин
90 мин
135 мин
Стойка
14-15 мин
38-50 мин
70-83 мин
Партер
5-6 мин
12-16 мин
24-27 мин
Данная схема распределения времени на различные виды заданий в тренировке
является лишь ориентировочной наметкой и, по необходимости, может быть заменена
тренером. Такой расклад времени наиболее продуктивен при организации занятий в
группах отбора (первые 2 года), а также в переходном и в подготовительном периодах
подготовки (группах тренировочного этапа).
Начиная с 3-го года обучения, процесс подготовки юных борцов приобретает
формы и содержание, отличающиеся от первых лет занятий. Его построение
осуществляется в связи с требованиями периодизации спортивной тренировки с
учетом режима учебы школьников и основного календаря соревнований. Значительно
возрастают тренировочные нагрузки, психическая напряженность занятий,
спортсмены знакомятся с основами спортивного образа жизни. В связи с этим

тренерам и организационным работникам следует постоянно помнить, что
интенсификацию нагрузки всегда необходимо подкреплять улучшением
восстановительных мероприятий (сбалансированным питанием, созданием
соответствующих психологических условий подготовки и т.п.).
В связи с тенденцией к многоразовым занятиям в неделю (постепенно
увеличивающимся с годами обучения), возникает необходимость сокращения времени
проведения одного занятия без утраты эффективности его воздействия.
Все специальные упражнения борца классифицированы по отношению к
действиям
соревновательного
поединка,
которые
при
использовании
соответствующих методов позволяют решать задачи подготовки с возрастающим
приближением к условиям соревнований в целом: упражнение - фрагмент - эпизод
поединка - поединок - серия поединков.
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Преимущественно используется в подготовительный и переходный периоды в
качестве восстановительных мероприятий.
- Общеразвивающие упражнения, освоенные в предшествующие годы подготовки с
усложнением, повышением требований к координации движений, с увеличением
объема и интенсивности тренировочных нагрузок.
- Легкоатлетические упражнения: бег на 30, 60,100 метров, кроссовый бег на 1000,
2000 метров, прыжки в длину и высоту.
- Плавание без учета времени
- Подвижные и спортивные игры: эстафеты с различными препятствиями,
спортивные игры по упрощенным правилам (волейбол, мини-футбол)
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
При работе со спортсменами групп ССМ специальная физическая подготовка
проводится по индивидуальным планам спортсмена, направленным на развитие и
улучшение необходимых для данного спортсмена физических качеств и в объеме, не
мешающем участию спортсмена в основных спортивных стартах.
Возможна самостоятельная работа спортсмена во время восстановительного периода.
ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Освоение элементов техники и тактики
Основные положения в борьбе

Взаимоположения борцов при проведении приемов в стойке:
- атакующий в высокой стойке – атакуемый в высокой, средней, низкой стойках;
- атакующей в средней стойке – атакуемый в высокой, средней, низкой стойках;
- атакующий в низкой стойке – атакуемый в высокой, средней, низкой стойках.
Взаимоположения борцов при проведении приемов в партере:
- атакуемый на животе – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног;
- атакуемый на мосту – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног;
- атакуемый в партере (высоком, низком) – атакующий сбоку, со стороны головы, со
стороны ног.
Элементы маневрирования
Маневрирование в определенном захвате со сменой взаимоположений в стойке и в
партере; со сменой захватов.
Маневрирование с задачей не дать сопернику осуществить определенный захват.
Маневрирование с задачей осуществить свой захват.
Маневрирование с задачей перейти с одного захвата на другой.
Маневрирование с задачей занять выгодное положение для последующего выполнения
определенного приема.
Маневрирование с элементами заданного способа выполнения блокирующих действий
и захватов посредством игр в касания с постепенным усложнением заданий
(ограничение площади; введение гандикапа и т.п.).
Атакующие и блокирующие захваты
Освоение блокирующих захватов и упоров, прижимая руки к туловищу.
Освоение способов освобождения от захватов:
При захвате запястья, при захвате одноименного запястья и плеча, при захвате обеих
рук за запястья, при захвате рук сверху, при захвате рук снизу, при захвате
разноименной руки и шеи, при захвате шеи с плечом.
Приемы борьбы в партере
Перевороты скручиванием
Переворот скручиванием захватом шеи из-под плеча и другой руки снизу
Защиты:
а) отвести дальнюю руку в сторону;
б) выставить ногу на ступню в сторону переворота.
Контрприем: переворот за себя захватом одноименного плеча.
Переворот скручиванием захватом шеи из-под дальнего плеча
Защиты:
а) прижать голову к плечу;
б) отклоняя голову назад, отставить ногу между ног атакующего.

Контрприемы:
а) бросок подворотом захватом руки под плечо;
б) выход наверх выседом;
в) выход наверх из-под руки атакующего.
Перевороты забеганием
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеч
Защиты:
а) поднять голову и, прижимая плечо к себе, не дать захватить шею;
б) поднимая голову и прижимая плечи к себе, лечь на живот и разорвать захват.
Контрприемы:
а) бросок подворотом захватом руки под плечо;
б) переворот через себя выседом захватом руки под плечо.
Перевороты перекатом
Переворот перекатом захватом шеи из-под плеча и туловища снизу
Защиты:
а) не давая захватить шею, прижать руку к себе;
б) выставить дальнюю ногу вперед в сторону и повернуться грудью к атакующему.
Контрприемы:
а) переворот за себя захватом одноименного плеча;
б) накрывание отбрасыванием ног за атакующего.
Перевороты прогибом
Переворот прогибом с ключом и захватом другой руки снизу
Защита: отставить назад ногу, находящуюся ближе к атакующему, и выставить вперед
захватываемую руку под плечо.
Контрприемы:
а) бросок подворотом захватом запястья;
б) накрывание выседом захватом запястья и туловища.
Переворот прогибим с ключом и захватом туловища снизу
Защита: отставить назад ногу, находящуюся ближе к атакующему.
Контрприемы:
а) переворот за себя захватом одноименного плеча;
б) накрывание оставлением ноги назад захватом руки и туловища.
Перевороты накатом
Переворот накатом (накат) захватом туловища с рукой
Техника спортивной борьбы – это система соревновательных упражнений,
основанная на рациональном использовании координационных и кондиционных
возможностей борцов и направленная на достижение высоких спортивных
результатов.
Двигательные задачи и способы их решения

Все движения борцов выполняются:
• в условиях непосредственного контакта на различных дистанциях;
• с постоянной сменой взаиморасположений, взаимозахватов, взаимоупоров;
• с варьирующими по ритму и величине взаимными усилиями.
Вследствие многообразия техники и тактики борьбы прогнозировать условия
противоборства трудно. В любом временном отрезке схватки соперники могут иметь
различные целевые установки, предопределяющие выбор и применение конкретных
технических элементов, технических и тактических действий и т.п.
ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
Освоение элементов техники и тактики
Основные положения в борьбе
Взаимоположения борцов при проведении приемов в стойке:
- атакующий в высокой стойке – атакуемый в высокой, средней, низкой стойках;
- атакующей в средней стойке – атакуемый в высокой, средней, низкой стойках;
- атакующий в низкой стойке – атакуемый в высокой, средней, низкой стойках.
Взаимоположения борцов при проведении приемов в партере:
- атакуемый на животе – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног;
- атакуемый на мосту – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног;
- атакуемый в партере (высоком, низком) – атакующий сбоку, со стороны головы, со
стороны ног.
Элементы маневрирования
Маневрирование в определенном захвате со сменой взаимоположений в стойке и в
партере; со сменой захватов.
Маневрирование с задачей не дать сопернику осуществить определенный захват.
Маневрирование с задачей осуществить свой захват.
Маневрирование с задачей перейти с одного захвата на другой.
Маневрирование с задачей занять выгодное положение для последующего выполнения
определенного приема.
Маневрирование с элементами заданного способа выполнения блокирующих действий
и захватов посредством игр в касания с постепенным усложнением заданий
(ограничение площади; введение гандикапа и т.п.).
Атакующие и блокирующие захваты
Освоение блокирующих захватов и упоров, прижимая руки к туловищу.
Освоение способов освобождения от захватов:

При захвате запястья, при захвате одноименного запястья и плеча, при захвате обеих
рук за запястья, при захвате рук сверху, при захвате рук снизу, при захвате
разноименной руки и шеи, при захвате шеи с плечом.
Приемы борьбы в партере
Перевороты скручиванием
Переворот скручиванием захватом шеи из-под плеча и другой руки снизу
Защиты:
а) отвести дальнюю руку в сторону;
б) выставить ногу на ступню в сторону переворота.
Контрприем: переворот за себя захватом одноименного плеча.
Переворот скручиванием захватом шеи из-под дальнего плеча
Защиты:
а) прижать голову к плечу;
б) отклоняя голову назад, отставить ногу между ног атакующего.
Контрприемы:
а) бросок подворотом захватом руки под плечо;
б) выход наверх выседом;
в) выход наверх из-под руки атакующего.
Перевороты забеганием
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеч
Защиты:
а) поднять голову и, прижимая плечо к себе, не дать захватить шею;
б) поднимая голову и прижимая плечи к себе, лечь на живот и разорвать захват.
Контрприемы:
а) бросок подворотом захватом руки под плечо;
б) переворот через себя выседом захватом руки под плечо.
Перевороты перекатом
Переворот перекатом захватом шеи из-под плеча и туловища снизу
Защиты:
а) не давая захватить шею, прижать руку к себе;
б) выставить дальнюю ногу вперед в сторону и повернуться грудью к атакующему.
Контрприемы:
а) переворот за себя захватом одноименного плеча;
б) накрывание отбрасыванием ног за атакующего.
Перевороты прогибом
Переворот прогибом с ключом и захватом другой руки снизу

Защита: отставить назад ногу, находящуюся ближе к атакующему, и выставить вперед
захватываемую руку под плечо.
Контрприемы:
а) бросок подворотом захватом запястья;
б) накрывание выседом захватом запястья и туловища.
Переворот прогибим с ключом и захватом туловища снизу
Защита: отставить назад ногу, находящуюся ближе к атакующему.
Контрприемы:
а) переворот за себя захватом одноименного плеча;
б) накрывание оставлением ноги назад захватом руки и туловища.
Перевороты накатом
Переворот накатом (накат) захватом туловища с рукой
ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ЭТАП СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА И
ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
На этапах ССМ и ВСМ отрабатываются и качественно улучшаются характерные для
каждого спортсмена приемы и контрприемы, а так же многоходовые связки приемов и
элементов борьбы для более успешного выступления на соревнованиях различного
уровня.
15. Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки

Этап
начальной
подготовки

Темы по
теоретической
подготовке

Объем
времени в
год
(минут)

Сроки
проведен
ия

Краткое содержание

Всего на этапе
начальной
подготовки до одного
года обучения/свыше
одного года
обучения:

180

История
возникновения вида
спорта и его развитие

Зарождение и развитие вида спорта.
сентябрь Автобиографии выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.

Понятие о физической культуре и спорте.
Формы физической культуры. Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности,
воли,
нравственных качеств и жизненно важных

Физическая культура
- важное средство
физического
развития и
укрепления здоровья

октябрь

человека
Гигиенические
основы физической
культуры и спорта,
гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом
Закаливание
организма
Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры
и спортом
Теоретические
основы обучения
базовым элементам
техники и тактики
вида спорта

Теоретические
основы судейства.
Правила вида спорта

Режим дня и питание
обучающихся
Оборудование и
спортивный
инвентарь по виду
спорта
УчебноВсего на учебнотренировоч тренировочном этапе
ный этап
до трех лет
(этап
обучения/свыше трех
спортивной
лет обучения:

умений и навыков.

ноябрь

Понятие о гигиене и санитарии. Уход за
телом,
полостью
рта
и
зубами.
Гигиенические требования к одежде и
обуви. Соблюдение гигиены на спортивных
объектах.

декабрь

Знания и основные правила закаливания.
Закаливание воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях физической
культуры и спортом.

январь

Ознакомление с понятием о самоконтроле
при занятиях физической культурой и
спортом. Дневник самоконтроля. Его формы
и содержание. Понятие о травматизме.

май

Понятие о технических элементах вида
спорта. Теоретические знания по технике их
выполнения.

июнь

Понятийность. Классификация спортивных
соревнований.
Команды
(жесты)
спортивных
судей.
Положение
о
спортивном
соревновании.
Организационная работа по подготовке
спортивных соревнований. Состав и
обязанности спортивных судейских бригад.
Обязанности
и
права
участников
спортивных соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду спорта.

август

Расписание
учебно-тренировочного
и
учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное питание.

ноябрь май

600

Правила эксплуатации и безопасного
использования оборудования и спортивного
инвентаря.

специализац
ии)

Роль и место
физической культуры
в формировании
личностных качеств
История
возникновения
олимпийского
движения

Режим дня и питание
обучающихся

Физиологические
основы физической
культуры

Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические
основы техникотактической
подготовки. Основы
техники вида спорта

Физическая культура и спорт как
социальные феномены. Спорт - явление
культурной жизни. Роль физической
сентябрь
культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых
качеств, уверенности в собственных силах.

октябрь

Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный Олимпийский комитет
(МОК).

ноябрь

Расписание
учебно-тренировочного
и
учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.

декабрь

Спортивная физиология. Классификация
различных видов мышечной деятельности.
Физиологическая характеристика состояний
организма при спортивной деятельности.
Физиологические механизмы развития
двигательных навыков. У

январь

май

Структура
и
содержание
Дневника
обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.

Понятийность. Спортивная техника и
тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования
слова. Значение рациональной техники в
достижении
высокого
спортивного
результата.

Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
сентябрь подготовка. Базовые волевые качества
апрель
личности. Системные волевые качества
личности

Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по виду
спорта

Классификация спортивного инвентаря и
экипировки для вида спорта, подготовка к
декабрь эксплуатации, уход и хранение. Подготовка
май
инвентаря и экипировки к спортивным
соревнованиям.

Правила вида спорта

декабрь - Деление участников по возрасту и полу.
май
Права
и
обязанности
участников

Психологическая
подготовка

спортивных
соревнований.
Правила
поведения при участии в спортивных
соревнованиях.
Всего на этапе
совершенствования
спортивного
мастерства:
Олимпийское
движение. Роль и
место физической
культуры в обществе.
Состояние
современного спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренированность
/недотренированност
ь

Этап
совершенст
вования
спортивного
мастерства

Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

Психологическая
подготовка

Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс

Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро
спорта

1200

200

Олимпизм
как
метафизика
спорта.
Социокультурные процессы в современной
России. Влияние олимпизма на развитие
сентябрь
международных спортивных связей и
системы спортивных соревнований, в том
числе, по виду спорта.

октябрь

Понятие
травматизма.
"перетренированное".
спортивной подготовки.

Синдром
Принципы

ноябрь

Индивидуальный
план
спортивной
подготовки.
Ведение
Дневника
обучающегося. Классификация и типы
спортивных
соревнований.
Понятия
анализа,
самоанализа
учебнотренировочной
и
соревновательной
деятельное.

декабрь

Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые качества
личности. Системные волевые качества
личности. Классификация средств и
методов; психологической
подготовки
обучающихся.

январь

Современные
тенденции
совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты специфический и интегральный продукт
соревновательной деятельности. Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления спортивной тренировки.

Основные
функции
и
особенности
спортивных соревнований. Общая структура
февраль спортивных
соревнований.
Судейство
май
спортивных соревнований. Спортивные
результаты. Классификация спортивных

достижений.

Восстановительные
средства и
мероприятия

Педагогические средства восстановления:
рациональное
построение
учебнотренировочных занятий; рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной направленности; организация
активного
отдыха.
Психологические
в переходный период
средства
восстановления:
аутогенная
спортивной
тренировка;
психорегулирующие
подготовки
воздействия;
дыхательная гимнастика.
Медико-биологические
средства
восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня;
массаж;
витамины.
Особенности
применения восстановительных средств.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
Повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок характерно для
современного спорта. Это нашло отражение и при организации работы в спортивных
школах.
Профилактика травматизма всегда являлась неотъемлемой задачей учебнотренировочного процесса. Частые травмы нарушают нормальное течение учебнотренировочного процесса и свидетельствуют о нерациональном его построении.
Чаще всего травмы в борьбе бывают при нагрузках, которые предъявляют
максимальные требования к мышцам, связкам, сухожилиям. Основные причины локальные перегрузки, недостаточная разносторонность нагрузок, применение их при
переохлаждении и в состоянии утомления, а также недостаточная разминка перед
скоростными усилиями.
Во избежание травм рекомендуется:
-Выполнять упражнения только после разминки с достаточным согреванием мышц.
-Надевать тренировочный костюм в холодную погоду.
-Не применять скоростные усилия с максимальной интенсивностью в ранние утренние
часы.
-Не бегать продолжительно по асфальту и другим сверхжестким покрытиям.
-Прекращать нагрузку при появлении болей в мышцах.
-Применять упражнения на расслабление и массаж.
-Освоить упражнения на растягивание - «стретчинг».
-Применять втирания, стимулирующие кровоснабжение мышц, но только по совету
врача.
Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные
восстановительные мероприятия.
В нашей стране разработана система восстановительных мероприятий при
тренировках с высокими нагрузками для спортсменов высшей квалификации.

Отдельные положения этой системы могут быть использованы при организации
восстановительных мероприятий в спортивных школах.
Восстановительные средства делятся на четыре группы: педагогические,
психологические, гигиенические и медико-биологические.
Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном
построении тренировки остальные средства восстановления оказываются
неэффективными. Педагогические средства предусматривают оптимальное
построение одного тренировочного занятия, способствующего стимуляции
восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и
на отдельных этапах тренировочного цикла.
Специальное
психологическое
воздействие,
обучение
приемам
психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи.
Однако в спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в
управлении свободным временем обучающихся, в снятии эмоционального напряжения
и т.д. Эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение
восстановительных процессов.
Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования
к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное
соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям,
инвентарю.
Медико-биологическая группа восстановительных средств, включает в себя
рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления.
Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-весенний период,
а также в период напряженных тренировок. Во избежание интоксикации
дополнительный прием витаминов целесообразно назначать в дозе, не превышающей
половины суточной потребности.
Физические факторы представляют собой большую группу средств,
используемых в физиотерапии. Рациональное применение физических средств
восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорнодвигательного аппарата.
В спортивной практике широко используются различные виды ручного и
инструментального массажа, души (подводный, вибрационный), ванны, сауна,
локальные физиотерапевтические воздействия (гальванизация, ионофорез, соллюкс и
др.), локальные баровоздействия, электростимуляция и др. Передозировка
физиотерапевтических процедур приводит к угнетению реактивности организма.
Поэтому в школьном возрасте в одном сеансе не следует применять более одной
процедуры. В течение дня желательно ограничиться одним сеансом. Средства общего
воздействия (массаж, сауна, ванны) следует назначать по показаниям, но не чаще 1-2
раз в неделю.
Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются
под его наблюдением.

Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной
работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех
случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным
путем, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению
тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
Цель теоретической подготовки – привить интерес к избранному виду спорта,
сформировать культуру здорового образа жизни, честной борьбы, научить применять
полученные знания в тренировочном процессе и в жизни.
Главная задача ее состоит в том, чтобы научить спортсменов осмысливать и
анализировать свои действия и действия партнеров, творчески подходить к ним, а не
механически выполнять указания тренера.
Начинающих борцов необходимо приучить посещать соревнования, изучать
технику выполнения элементов у соперников и спортсменов более старших разрядов,
просматривать фильмы и видеосъемки с выступлениями сильнейших борцов.
На практических занятиях следует дополнительно разъяснять спортсменам отдельные
вопросы техники элементов борьбы, методики обучения, правил соревнований.
Темы бесед на этапе Начальной подготовки
1. Беседа по правилам дорожного движения
2. Беседа по технике безопасности на занятиях
3. Беседа по правилам поведения учащихся в спортивной школе
4. Беседа по соблюдению личной гигиены
5. Беседа по основным понятиям допинга в спорте
Темы бесед на Учебно-тренировочном этапе подготовки
1. Беседа по правилам дорожного движения
2. Беседа по технике безопасности на занятиях
3. Беседа по правилам поведения спортсмена в спортивной школе

4. Беседа по соблюдению личной гигиены
5. Беседа по правилам проведения соревнований
6. Беседа по правилам судейства соревнований
7. Беседа по истории развития спортивной борьбы в России
8. Беседа по культуре питания.
9. Беседа по способам восстановления.
10. Беседа по применению допинга и соблюдении антидопинговых правил
спортсменами.
Темы бесед на этапе Совершенствования спортивного мастерства
1. Беседа по правилам дорожного движения
2. Беседа по технике безопасности на занятиях
3. Беседа по правилам поведения спортсмена в спортивной школе
4. Беседа по соблюдению личной гигиены
5. Беседа по правилам проведения соревнований
6. Беседа по правилам судейства соревнований
7. Беседа по истории развития спортивной борьбы в России
8. Беседа по истории развития спортивной борьбы в мире
9. Обсуждение европейских и мировых первенств и чемпионатов по грекоримской борьбе
10. Беседа по культуре питания.
12. Беседа по индивидуальным планам подготовки
13. Беседа по способам восстановления.
14. Беседа по антидопинговым правилам.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Спорт - это такое поле деятельности, где открываются большие возможности для
осуществления всестороннего воспитания спортсменов.
Важную роль в нравственном воспитании играет непосредственная спортивная
деятельность. Формирование чувства ответственности перед товарищами, обществом
и нравственных качеств личности должно осуществляться одновременно с развитием
волевых качеств.
В процессе воспитания формируются убеждения и установки личности, которые
в значительной мере влияют на поступки и действия. Они формируются на базе знаний
и опыта и в то же время становятся мотивами действий, правилами поведения и
основой для суждения и оценки.
Большое воспитательное значение имеет личный пример и авторитет
тренера-преподавателя.
Тренер-преподаватель
должен
быть
особенно
принципиальным и честным, требовательным и добрым, любить свою работу, всегда
доводить начатое дело до конца, постоянно учиться, чтобы дать сегодня своим
воспитанникам больше, чем вчера, а завтра – больше, чем сегодня.
Психологическая подготовка – воспитательный процесс, направленный на
развитие и совершенствование значимых свойств личности. Центральной фигурой
этого процесса является тренер, который не ограничивает свои воспитательные
функции лишь руководством проведения тренировочных занятий и соревнований.
Успешность воспитания спортсменов во многом определяется способностью тренера
повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.
Психологическая подготовка включает в себя мероприятия, которые
обеспечивают формирование у спортсменов таких психологических качеств, которые
необходимы для успешного решения задач тренировки и участия в соревнованиях.
Психологическая подготовка осуществляется в процессе всего года, на
каждом занятии. Тренер-преподаватель должен знать, что совершенствование
психологических возможностей гораздо сложнее физической и технической
подготовки.
Примерные темы бесед по тактико-психологической подготовке:
1. Понятие о соревновательном костюме
2. Распределение спортивных нагрузок в микроциклах (предсоревновательный,
соревновательный, восстановительный и т.д.)
3. Правила поведения спортсменов и судей на соревновании
4. Понятие «предсоревновательный настрой»
5. Развитие навыков индивидуальной и групповой разминки
6. Способы разрешения конфликтов
7. Обучение вариативному поведению в случае форс-мажорных обстоятельств во
время выступления

8. Обучение способам самонастроя и самовосстановления (аутотренинг и т.д)
На современном этапе развития спорта роль воспитания обусловлена
необходимостью достижения двух взаимосвязанных целей:
а) развития качеств личности гражданина, отвечающих национальногосударственным интересам России;
б) подготовки профессионального спортсмена, способного самоотверженно в
сложнейших условиях соревновательной обстановки вести спортивную борьбу за
победу во имя Родины.
В связи с этим главная цель воспитания в спортивной школе заключается в
формировании у занимающихся высоких моральных качеств, преданности России,
чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия; развития качеств
личности гражданина, спортсмена, отвечающих национально-государственным
интересам России, формирования моральной и психической готовности активно
соревноваться в любых экстремальных условиях спортивного поединка во имя
Родины, верности спортивному долгу, гордости и ответственности за принадлежность
к своей школе, клубу, городу.
Правила техники безопасности при занятиях в зале борьбы
Борьба Греко-римская характеризуется нестандартными ациклическими
движениями переменной интенсивности, связанными с использованием больших
мышечных усилий при активном противодействии сопернику. В борьбе преобладают
статические усилия соответствующих групп мышц.
1.
При организации тренировочных занятий в зале борьбы обеспечение техники
безопасности полностью лежит на тренере и осуществляется путем постоянного
контроля над правильной техникой выполнения упражнений и страховкой
занимающихся.
2.
Занятия должны проводиться согласно расписанию, утвержденному
администрацией спортивной школы.
3.
Перед началом занятий рекомендуется пройти медицинское обследование.
Обязательна периодическая диспансеризация, которая поможет предупредить
развитие каких-либо патологий у спортсменов.
4.
Приступать к занятиям в зале борьбы можно только после ознакомления с
настоящими правилами техники безопасности и вводного инструктажа. Вход
спортсменов в зал разрешается только в присутствии тренера.
5.
Использование мобильных телефонов в зале борьбы не разрешается.
6.
Для тренировки в зале борьбы необходимо переодеться в спортивную одежду
(спортивный костюм, борцовское трико) и обувь с нескользкой подошвой (борцовки),
и соблюдать правила общей гигиены. Тренировка в уличной обуви запрещена.
7.
К занятиям в зале борьбы допускаются лица, осваивающие в МБУ «СШ
«Фортуна» г. Чайковский программы спортивной подготовки.
8.
Занятия по борьбе должны проходить только под руководством тренера или
инструктора. Все упражнения в зале борьбы выполняются только под

непосредственным наблюдением тренера. В отсутствие тренера спортсмены в зал
борьбы не допускаются.
9.
Перед каждой тренировкой необходима разминка. Разминка борца должна
состоять из двух частей: общая разминка включает в себя различные махи, наклоны,
растягивающие упражнения, которые разогреют мышцы, увеличат эластичность
связок и сухожилий, а так же подготовят организм к дальней шей работе, специальная
включает специализированные упражнения особо обратить внимание на мышцы
спины, лучезапястные, голеностопные суставы и массаж ушных раковин.
10. При разучивании приемов на ковре может находиться не более шести пар.
11. При разучивании приемов броски необходимо проводить в направлении от
центра ковра к краю.
12. При всех бросках атакованный использует приемы самостраховки (группировка
и т. п.), должен правильно падать при проведении приемов не выставлять руки.
13. Занимающиеся обязаны внимательно слушать и выполнять все команды
(сигналы) тренера. Во время тренировочной схватки по свистку тренера (инструктора)
борцы немедленно прекращают борьбу.
14. Тренировочная схватка проводится между спортсменами одинаковой физикотехнической подготовки и весовой категории.
15. Выполнение упражнений на канате по отработке висов и лазаний, разрешается
только при непосредственной страховке тренером и наличии гимнастических матов
под канатом.
16. Свободным от выполнения спортивных упражнений спортсменам запрещается
бегать, прыгать, либо отвлекать внимание иными способами.
17. Запрещается выполнение упражнений с использованием неисправного
оборудования.
18. После выполнения упражнений спортсмен обязан убрать спортивное
оборудование (манекены, маты и т.д.) на специально отведенные места.
19. После окончания занятия организованный выход спортсменов проходит под
контролем тренера.
20. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем
недомогании. Помните, Вы несете личную ответственность за свое здоровье!
VI. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
6.1 К особенностям осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта "спортивная борьба" дисциплина греко-римская борьба
относятся.
При проведении учебно-тренировочных мероприятий с обучающимися, не
достигшими девятилетнего возраста, по спортивным дисциплинам вида спорта
"спортивная борьба" на этапе начальной подготовки первого и второго года обучения
не допускается применение спаррингов, поединков, схваток, аналогичных форм
контактных
взаимодействий
между обучающимися,
и
(или)
лицами,

осуществляющими спортивную подготовку, а также участия в спортивных
соревнованиях.
Спортивная подготовка на этапе начальной подготовки первого и второго года
обучения должна быть направлена на разностороннюю физическую подготовку и
овладение основами техники дисциплины греко-римская борьба.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства не
ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную
сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта "спортивная
борьба" и участия в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта
"спортивная борьба" не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта "спортивная борьба".
VII. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
7.1

Материально-технические

условия

реализации

Программы

Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в
соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации,
существенным условием которых является право пользования соответствующей
материально-технической базой и (или) объектом инфраструктуры):
-наличие тренировочного спортивного зала;
-наличие тренажерного зала;
-наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 N 1144н "Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих
пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского

физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях" (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный N
61238);
7.2 ОБЕСПЕЧЕНИЕ
ОБОРУДОВАНИЕМ И СПОРТИВНЫМ ИНВЕНТАРЕМ, НЕОБХОДИМЫМИ
ДЛЯ ПРОХОЖДЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение № 10 к ФССП)
Таблица N 1
Наименование

Единица
измерения

Количество

комплект

штук

3. Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)

комплект

4. Гири спортивные (16, 24 и 32 кг)

комплект

5. Гонг боксерский

штук

6. Доска информационная

штук

7. Зеркало (2 x 3 м)

штук

8. Игла для накачивания спортивных мячей

штук

9. Кушетка массажная

штук

10. Лонжа ручная

штук

комплект

штук

комплект

14. Мяч баскетбольный

штук

15. Мяч футбольный

штук

17. Скакалка гимнастическая

штук

18. Скамейка гимнастическая

штук

19. Стеллаж для хранения гантелей

штук

N
п/п

1. Ковер борцовский (12 x 12 м)
2. Весы до 200 кг

11. Манекены тренировочные для борьбы
12. Мат гимнастический
13. Мяч набивной (медицинбол) (от 3 до 12 кг)

16.

Насос универсальный (для накачивания
спортивных мячей)

20. Стенка гимнастическая
21. Табло информационное световое электронное
22. Урна-плевательница
23. Штанга тяжелоатлетическая тренировочная
24. Эспандер плечевой резиновый

штук

комплект

штук

комплект

штук

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "панкратион"
25. Груша боксерская

штук

26. Лапы боксерские

штук

27. Лапы-ракетки

штук

28. Манекен с меняющимся центром тяжести

штук

29. Мешок боксерский

штук

30. Подушка настенная боксерская

штук

31. Тренажер "сухая гребля"

штук

32. Тренажер универсальный

штук

ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ЭКИПИРОВКОЙ
(Приложение № 11 к ФССП)

N Наименовани Единиц
п/п
е
а
измерен
ия

Расчетная
единица

Этапы спортивной подготовки
Этап
начальной
подготовки

Учебнотренировочны
й этап (этап
спортивной
специализации
)

Этап совершенствования спортивн
мастерства

количе срок количес срок количе срок эксплуатации (лет)
ство эксплу
тво
экспл ство
атации
уатац
(лет)
ии
(лет)
пар

на
обучающегос
я

штук

на
обучающегос
я

штук

на
обучающегос
я

пар

на
обучающегос
я

пар

на
обучающегос
я

Наколенники
на
(фиксаторы комплек
6.
обучающегос
коленных
т
я
суставов)

Налокотники
на
(фиксаторы комплек
7.
обучающегос
локтевых
т
я
суставов)

на
обучающегос
я

Борцовки
1.
(обувь)
Костюм
2. ветрозащитн
ый
Костюм
3.
разминочный
Кроссовки
4.
для зала
Кроссовки
5. легкоатлетич
еские

Трико
8.
борцовское

штук

8. Кадровые условия реализации Программы:
- укомплектованность Организации педагогическими, руководящими и
иными работниками;

Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренерапреподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта "спортивная
борьба", а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных
специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).
уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
Учреждения;
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом "Тренер-преподаватель", утвержденным приказом Минтруда
России от 24.12.2020 N 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный N 62203), профессиональным стандартом "Тренер",
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 N 191н
(зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный N 54519),
профессиональным стандартом "Специалист по инструкторской и
методической работе в области физической культуры и спорта",
утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 N 237н
(зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный N 68615)
или Единым квалификационным справочником должностей руководителей,
специалистов и служащих, раздел "Квалификационные характеристики
должностей работников в области физической культуры и спорта",
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 N 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный N 22054).
- непрерывность
профессионального
развития
тренеровпреподавателей Учреждения.
-

19.

Информационно-методические

условия

реализации

Программы.

1. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта
«спортивная борьба» (Приказ Министерства спорта Российской Федерации
от 30.11.2022 № 1091
2. Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 12 декабря 2022 №
1221 «Об утверждении примерной дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба».
3. Греко-римская борьба: Примерная программа спортивной подготовки для
детско-юношеских спортивных школ, специализированных детскоюношеских школ олимпийского резерва. - М.: Советский спорт, 2004 год
Подливаев Б.А. - профессор кафедры борьбы РГАФК, заслуженный тренер
РФ; Грузных Г.М. - профессор кафедры борьбы СибГАФК. Рецензенты:

Громыко В.В. - профессор, заслуженный тренер СССР; Лукичева А.Ю. ведущий специалист отдела спортивных школ и училищ олимпийского
резерва Госкомспорта России
4. Корх А.Я. Тренер: деятельность и личность. - М.: Терра-спорт, 2000.
5. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки
спортсменов в олимпийском спорте. - Киев, 1999 г.
6. Методическое пособие по нормативно-правовому обеспечению
деятельности
государственных
образовательных
учреждений
дополнительного образования спортивной направленности системы
Москомспорта, Нагорных Ю.Д., Чичуа Д.Т., Березин Л.Ю., Марущак
В.В., Никитина Л.Я., Курашвили В.А., Бауэр В.Г., Паршиков А.Т.,
Купин С.И., Тетерин А.О., Москва 2007 год.
7. Нормативно-правовые
и программные
основы деятельности
спортивных школ и училищ олимпийского резерва, Бауэр В.Г., Макаров
А.В., Березина А.В.,Москва 2002 год.
8. Основы управления подготовкой юных спортсменов /Под ред.
Набатниковой М.Я. -М., 1982.
9. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. - М., 1987.
10. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта
спортивная борьба (Приказ Министерства спорта Российской
Федерации от 27 марта 2013г. № 145)
11. Информационные материалы на сайте РУСАДА, ЦСП Пермского края
12. Информационные и видеоматериалы в сети Интернет
13. Грецов А.Г. Без наркотиков и допинга. Радость честной победы. - СПб:
ФГБУ СПбНИИФК, 2016.
14. Агитационные материалы для антидопинговой работы с молодыми

спортсменами: методическая разработка/А.Г. Грецов, Т.А. Бедарева. СПб: ФГБУ СПбНИИФК, 2014. - 10 с. - УДК 796.011.5.
15. Без наркотиков и допинга: методические рекомендации для
молодежи/А.Г. Грецов. - СПб: ФГБУ СПбНИИФК, 2016. - 40 с. - ISBN
978-5-9906923-8-1.
16. Мы за честный спорт. Беседы о допинге: информационно-методическое
пособие/А.Г. Грецов; иллюстрации Т.А. Бедаревой. - СПб: ФГБУ
СПбНИИФК, 2014. - 51 с. - УДК 796.011.5.
17. Первичная профилактика применения допинга в современном спорте.
Образовательная программа для учащихся учебно-тренировочных
групп учреждений дополнительного физкультурного образования и 1011 спортивных классов общеобразовательных школ: методические
рекомендации к образовательной программе для тренеров ДЮСШ и
СДЮШОР, УОР, учителей физической культуры/К.А. Бадрак; ФГБУ
СПбНИИФК. - СПб: Издательство ООО "АртЭго", 2011. - 64 с. ISBN
978-5-91014-030-5.

18. Радуйся честной победе: информационно-методические материалы для

подростков и молодежи/А.Г. Грецов; под ред. О.М. Шелкова. - СПб:
ФГБУ СПбНИИФК, 2011. - 64 с. - ISBN 978-5-91014-036-7.
19. Спорт - путь к силе: методические рекомендации для подростков и
молодежи/А.Г. Грецов. - СПб: ФГБУ СПбНИИФК, 2015. - 52 с. - ISBN
987-5-9906922-5-1.
20. Спорт - путь к привлекательности: методические рекомендации для
подростков и молодежи/А.Г. Грецов. - СПб: ФГБУ СПбНИИФК, 2015. 52 с. - ISBN 978-5-9906922-4-4.
21. Стань победителем: методические рекомендации для молодежи/А.Г.
Грецов. - СПб: ФГБУ СПбНИИФК, 2016. - 52 с. - ISBN 978-5-99069230-0.
22. Твой выбор - здоровый образ жизни: методические рекомендации для
подростков и молодежи/А.Г. Грецов. - СПб: ФГБУ СПбНИИФК, 2015. 56 с. - ISBN 978-5-9906922-6-8.
23. Допинг и проблемы с ним связанные: антидопинговое пособие. - FISU.
2015.
113
c.
URL:
http://sport.urfu.ru/fileadmin/user_upload/common_files/sport/docs/pages/A
ntiDoping_Textbook_-_Russian_-_2015.pdf
24. Допинг и здоровье: методическое пособие/О.А. Чурганов, Е.А.
Гаврилова. - СПб: ФГБУ СПбНИИФК, 2011. - 60 с. - ISBN 978-5-91014035-0.
25. Это модное слово "допинг" (основы профилактики потребления
допинга юными спортсменами): учебно-методическое пособие/О.А.
Никулина. - СПб: ФГУ СПбНИИФК, 2010. - 72 с. - ISBN 978-5-94125195-7.
26. Спорт без допинга. Вопросы и ответы: научно-методическое пособие
для тренеров и спортсменов/А.Г. Грецов; ФГБУ СПбНИИФК; науч. ред.
О.М. Шелков. - СПб: Галеяпринт, 2012. - 60 с. - УДК 796.011.01.
27. Спорт в предотвращении отклоняющегося поведения подростков:
методические рекомендации для специалистов/А.Г. Грецов. - СПб:
ФГБУ СПбНИИФК, 2016. - 52 с. - ISBN 978-5-9906923-9-8.
28. Формирование интереса к спорту у подростков и молодежи:
методические рекомендации/А.Г. Грецов. - СПб: ФГБУ СПбНИИФК,
2015. - 24 с. - ISBN 978-5-9906922-7-5
29. Допинг и проблемы с ним связанные: антидопинговое пособие. - FISU. 2015.
113
c.
URL:
http://sport.urfu.ru/fileadmin/user_upload/common_files/sport/docs/pages/A
ntiDoping_Textbook_-_Russian_-_2015.pdf
30. Без наркотиков и допинга: методические рекомендации для
молодежи/А.Г. Грецов. - СПб: ФГБУ СПбНИИФК, 2016. - 40 с. - ISBN
978-5-9906923-8-1.

31. Допинг и здоровье: методическое пособие/О.А. Чурганов, Е.А.
Гаврилова. - СПб: ФГБУ СПбНИИФК, 2011. - 60 с. - ISBN 978-5-91014035-0.
32. Основы психолого-педагогической превенции использования допинга в
спорте (профилактика потребления допинга юными спортсменами):
учебно-методическое пособие/О.А.Никулина. - СПб: ФГУ СПбНИИФК,
2010. - 160 с. - ISBN 978-5-94125-193-3.
33. Первичная профилактика применения допинга в современном спорте.
Образовательная программа для учащихся учебно-тренировочных
групп учреждений дополнительного физкультурного образования и 1011 спортивных классов общеобразовательных школ: методические
рекомендации к образовательной программе для тренеров ДЮСШ и
СДЮШОР, УОР, учителей физической культуры/К.А. Бадрак; ФГБУ
СПбНИИФК. - СПб: Издательство ООО "АртЭго", 2011. - 64 с. - ISBN
978-5-91014-030-5.
34. Психолого-педагогические основы разработки и реализации
антидопинговых обучающих программ для подростков и молодежи:
научно-методическое пособие/А.Г. Грецов; под ред. О.М. Шелкова. СПб: ФГБУ СПбНИИФК, 2013. - 33 с. - УДК 796.015;
35. Физическая культура и спорт в решении социально-психологических
проблем молодежи: Монография/А.Г. Грецов. - СПб: ФГБУ
СПбНИИФК, 2016. - 88 с. - ISBN 978-5-9908946-4-8.
Рекомендованные интернет-ресурсы:
1. Российское антидопинговое агентство РУСАДА (официальный сайт). URL: http://www.rusada.ru/
2. Всемирное антидопинговое агентство (официальный сайт). - URL:
https://www.wada-ama.org/en/
3. lay true magazine (Журнал честная игра) - World anti-doping agency. URL:
https://www.wada-ama.org/en/resources/search?f[0]=field_resource
collections%3A12

СПОРТИВНАЯ БОРЬБА СП 2023

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта "кикбоксинг"